Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

уехать

СПЛЮ И ВИЖУ

В моём напряженном графике сон играет очень важную роль. Каждый раз, приходя с работы, я вижу свою кровать, и уже один взгляд на неё дарит мне чувство наслаждения и отдыха. Как только представлю, что после душа растянусь на простыне и укроюсь одеялком, так сразу становится хорошо!

Обычно я ложусь в 10, засыпаю в 10:30 максимум. Бывают дни, когда ложусь в 9:30 или даже раньше. Просыпаюсь я стабильно в 6:00 утра, я или даже в 5:50 или 5:45 без будильника - работают внутренние часы. Поэтому лечь спать пораньше для меня жизненно необходимо, ведь организм сам собой всё равно проснётся в 6:00, и ты хоть тресни!

Поэтому любые мероприятия, вечеринки, ночные работы являются серьезным ударом для моего организма. На прошлой неделе тусили с родственниками, Так эти ребята в 10:30 вечера ещё и не думают закругляться, я ведь мне еще ехать домой, умываться, подготовиться к завтрашнему дню. Режим нарушился - и у меня уже моральная и физическая усталость. Мне не нравится такой режим.

Здоровый сон - это то что держит меня в моём безумном ритме, такая константа, за которую хочется уцепиться, что-то во что я верю безоговорочно. Лечь спать пораньше для меня - самое лучшее лекарство. Ещё лучше - лечь сразу же после йоги, не пить, не курить перед сном. Лечь часов в 9.30 и проснуться в 5.45 - то, что доктор прописал!

Collapse )
уехать

50 ДОСТИЖЕНИЙ ЗА 3 ГОДА

Спасибо misa_bond  за интересную тему!
Так как у меня глобальные проблемы самовосприятия и полный когнитивный диссонанс, вызванный рабочим шоком от смены дня и ночи, это как раз будет в тему, чтобы напомнить себе, что все не так плохо.

1. Ушла из компании, в которой оставаться дальше было бы нездорово для психики.

2. В совершенстве освоила Excel

3. Освоила баинг

4. Спроектировала и провела 13-недельный тренинг VM School

5. Вывела визуальные стандарты бренда на новый уровень

6. Не потеряла ни работу ни зарплату во время эпидемии.

7. Получила повышение в должности

8. перестала пользоваться лаком для волос и большей частью косметики

9. значительно продвинулась в йоге и освоила хэдстенд

10. начала бегать

11. начала подтягиваться

12. достигла того тела, которое меня устраивает

13. смирилась со своим лицом и начала его любить

14. Провожу выходные с мужем

15. нашла питание, которое мне подходит

16. кот ещё не сдох

17. переехала в квартиру которая вдохновляет каждый день

18. начала медитировать

19. почти полностью отказалась от кремов в пользу кокосового масла и живого алое.

20. Начала разделять мусор

21. стала меньше шопиться

22. но купила себе несколько брендовых вещей, которые греют душу

23. начала учить французский

24. Открыла для себя мотивационные подкасты и поняла что они мне помогают.

25. Начала принимать холодный душ

26. Перестала ездить быстрее 120 км/ч даже если разрешено.

27. Установила регулярность звонков маме.

28. Приняла то, что можно остановиться и просто подышать, и мир не рухнет.

Collapse )
уехать

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ СНАРУЖИ

Первая рабочая неделя после больничного началась очень резво, даже слишком. Луиса с Никки (наша СЕО) всю неделю визитила магазины, а мы с командой визитили до них, чтобы привести их в порядок. Я уже тыщу лет такой фигнёй не занималась, ещё со времён Алекса в Альдо. Но тут свои правила 🤷 Я вообще предпочитаю давать качественный тренинг команде и иметь эффективную систему отчётности, что работает гораздо лучше и дольше, чем простое тушение пожаров в режиме паники. Но здесь это только в планах, здесь в умах команды бардак и они сами не уверены, что они делают правильно, а что нет. Будем исправлять, но на это нужно время, как минимум полгода.
Кстати своих ребят в Steve Madden я натренировала так, что по их магазинам ни одного комментария.

Несколько дней работала из дома, не могу пожаловаться. Пожалуй, это одно из самых позитивных "отклонений от нормы", и я не могу нарадоваться. Во-первых, экономится куча времени, во-вторых, можно есть домашнюю еду, в-третьих, работаю на балконе, на солнышке и свежем воздухе. Могу сделать перерыв когда хочу, сделать зарядку и пару асан. Реально успеваю больше и трачу меньше энергии. И не могу нарадоваться на нашу квартиру, которая предоставляет столько возможностей.

Collapse )
уехать

ВИРУС, ДЕНЬ 12-Й

Я пошла на поправку! Булатов тоже, но чуть медленнее. Но в целом состояние уже несравнимо с тем, что было на прошлой неделе! Когда вспоминаю свои ощущения, кажется, как будто я жила в каком-то туманном болоте, руки-ноги скованы, голова не варит. А сейчас прям ясность сознания вернулась! Я прям чувствую, что вируса во мне уже нет. На тест поедем в четверг.

Много чего читала про выздоровление и возвращение к тренировкам. Суть в том, что нагрузки надо возвращать постепенно. Я пока начала делать йогу каждый день по 15 минут, лёгкие упражнения на растяжку, ничего экстремального. Начала качать пресс, 50 жимов через день (обычно у меня 100 жимов каждый день). О беге пока речи не идёт, всё-таки мы сидим дома. Когда выпустят, планируем начать с ходьбы, потом плавно перейти на бег, к середине февраля. На следующей неделе планирую вернуться в свою йога группу, там занятия по часу 3 раза в неделю.

Начала регулярно медитировать по утрам, на рассвете, около 7 утра. Сейчас я сплю больше, стараюсь себя не гонять по утрам, убедиться, что достаточно сна. Раньше я тоже медитировала, но не регулярно. А сейчас решила, раз есть время, буду практиковаться каждый день. Включаю себе разные guided meditations на Ютюбе и сижу в наушниках. Это легче, чем пытаться сконцентрироваться самой, но не так интересно. Я ещё новичок в этом, только учусь. Но мне очень нравится это времяпровождение.

Collapse )
уехать

ВИРУС, ДЕНЬ 7Й

Вот и прошла неделя с того момента как мы получили результаты. Теперь оглядываясь на первые 4 дня, я понимаю, что прогресс есть, по сравнению с тем, как было в первые 4 дня. Однако не могу сказать что чувствую выздоровление. Температура держится на 37.1-37.2, опять же, не доверяю своему градуснику, ибо в здоровое время он показывает 35.5. День на день не приходится, один день чувствую себя вроде норм, на другой просыпаюсь полностью не в кондиции. Привыкла уже к углюченности и неверности движений. Погода у нас тоже скачет, через день туманы до обеда, похолодало до 20 градусов днём.

Вода на полу это не от дождя, а просто влажность собралась
Вода на полу это не от дождя, а просто влажность собралась

Работать из дома во время болезни я решила сама, осознанно. Во-первых, хотелось оставаться включенной, чувствовать себя полезной, чувствовать частью команды, общаться с людьми. В первые дни меня накрыла депрессия и если бы не работа, я бы совсем скисла. Во-вторых, работы сейчас реально очень много и на моей позиции выключаться из процесса просто неприлично. К тому же я ещё новый человек и не могу терять темп. Конечно, я не могла делать 100% работы, но старалась делать хоть что-то. Больше всего выматывали звонки, физически. После звонков хотелось просто лечь и уснуть, я надевала наушники с подкастом и пыталась как-то переключиться и замотивироваться.

Collapse )
уехать

ВИРУС, ДЕНЬ 4Й

Стартом заболевания я считаю четверг, когда почувствовала изменения в самочувствии после обеда, поэтому можно сказать, что сегодня день 4. Попробую суммировать пока, что получается по дням. Чувствую необходимость в рефлексии, т.к. нервы шалят.

ДЕНЬ 1, ЧЕТВЕРГ, 14 ЯНВАРЯ

Утром все было замечательно, я поехала на работу, домой поехала в полдень, и как только приехала домой, почувствовала приближение насморка и лёгкую усталость (хотя в принципе усталость я чувствовала в последнее время постоянно). Поехали на тест, и вечером я просто лежала на диване, температура поднялась до 37.2, чувствительная кожа, лёгкий насморк.

ДЕНЬ 2, ПЯТНИЦА, 15 ЯНВАРЯ

Весь день ломота в теле, слабость. Насморк прошел, никаких респираторных симптомов не наблюдалось. Температура колебалась между 37.2-37.5, но также грешу на электронный градусник, с ним никогда не знаешь. Но то что температура повышенная, это точно. Не показывает ниже 37.1
Днём вырубилось спать на два часа - никогда такого не было! Состояние углюченное, как будто объелась галлюциногенных грибов. Болит тело, мышцы, суставы.

Collapse )
уехать

КОНЕЦ НЕДЕЛИ

Весь прикол в том, что этот конец недели даже не должен был быть концом: завтра я собиралась на работу, даром что пятница, выходной. Если кто ещё не понял, на работе у меня завалы поэтому решение продлить рабочую неделю чтобы их разгрести не кажется таким уж безумным.
Сегодня утром я уже в 7.45 утра была в Дубай Молле, встретилась с Луисой и байерами, мы вместе построили секции, хотите на туфельки посмотреть?))

Зачем я сегодня вообще поперлась в Дубай Молл - непонятно, ведь мне Булатов с утра сообщил, что не чувствует запахов. Я как-то вяло отреагировала, посоветовала ему позвонить своему врачу и усвистела на работу.
Около 12 дня Луиса сообщила мне, что наша СЕО Никки, с которой она провела два последних дня, подозревает у себя корону, поэтому она (Луиса) лучше поедет домой и оттуда подсоединится на звонок. Я вспомнила про Булатова и тоже решила ехать домой, от греха подальше.
Приехала домой, там Булатов жалуется на отсутствие обоняния и вкуса. Зарегистрировались на тест, drive through swab test.

Collapse )
уехать

ОКТЯБРЬ ПРИШЁЛ

Октябрь подкрался незаметно и принёс с собой очередную зарплату (Аллилуйя), прохладные утра и ощущение приближающейся зимы, что не может не радовать!

Ещё в прошлые выходные я упросила Булатова опять поехать в Фуджейру плавать с масками, и буквально вся неделя прошла для меня в ожидании этой пятницы. Рабочая неделя была очень занятая и пролетела незаметно. Два последних дня я сидела с Бавной, нашим байером, и диктовала ей план релиза зимней и весенней коллекции в магазины. Вообще-то все должно было быть наоборот, то есть Бавна должна была этот план подготовить и дать мне, но почему-то получилось так, что я ей его готовила (и, если честно, я была рада это делать, т.к. чувствовала что моя экспертиза  в этом вопросе превосходит бавнину).


И в пятницу мы рванули в Фуджейру! Купили маски, специальные на все лицо, чтобы можно было дышать и носом и ртом внутри. Подготовили пляжный холодильник с едой, стулья и зонтик, все по-взрослому. Это был невероятный день! Мы поехали на дикий пляж рядом с тем островом, до острова плыть где-то минут 15, плавание вокруг острова где-то минут 20-30 в зависимости от твоей скорости, и 15 минут обратно, то есть получается около часа на каждый заплыв, мы сделали два! Нереально круто! Внизу столько разноцветной рыбы, можно залипать часами... Оказывает нереальный психологически расслабляющий эффект, плюс глубокое ровное дыхание через трубку, плюс движение тела в воде - все эти составляющие погружают в состояние полной эйфории. Видели штук семь огромных черепах в воде!


Конечно, мы подгорели, несмотря на солнцезащиту. И вымотались так, что приехав домой, заказали еду (готовить  не было сил), посмотрели фильм и срубались в 8.30 вечера 😂


Сегодня, в субботу, встав в свои обычные 6 утра, мы поняли, что в принципе можно и побежать. Что было неожиданно, т.к. вчера вечером мы просто были уверены, что сегодня будет болеть все тело. Однако нет, тело решило, что можно и побегать! И мы поехали бегать в Arabian Ranches, но договорились без фанатизма, сделали свои базовые 2 км и успокоились. В Arabian Ranches очень влажный воздух, т.к. там просто джунгли и заросли растений, которые постоянно поливаются. Через два км мы оба текли.


Завтракали у Трампа, с видом на гольфовые поля, обсуждая его же, Трампа, коронавирус. В ОАЭ вчера опять был побит рекорд заражений, больше 1100 выявленных случаев. У Булатова в Москве заболели брат с женой, а недавно умер друг семьи (пожилой).


Середину дня посвятили уборке и улучшению квартиры, Булатов решил немного проапгрейдить дизайн нашего камина, и для этого попросил камни. Камни у меня были, но их оказалось недостаточно, поэтому мы решили взять немножко с улицы, там где у нас вокруг домов сделан ландшафтный дизайн, клумбы вперемежку с камнями. Взяли по крепкому пакету и пошли тырить, есть там такое местечко рядом с парковкой, чтоб не на виду у всех. Разделились, Булатов собирал справа, а я слева, ближе к теннисному корту. Чувака шатающегося я заметила ещё в самом начале, но не придала этому значения, мне он не показался угрозой. Я была где-то в середине пакета, когда поняла, что чувак уж очень уверенно движется в нашу сторону... И что-то в его походняке мне совершенно не нравится! Кинув в пакет последний камень я пошла в сторону Булатова и обнаружила его уже в середине парковки, шипящего на меня, чтобы я шевелилась быстрее, уходим! Перейдя на очень быстрый шаг (чтобы уж совсем не палиться), мы единогласно решили воспользоваться лестницей, чтобы нас не засёк охранник, и кульминацией всего стало булатовское "быстрее, бежим!" и его одновременное вырывание у меня моего пакета с камнями, чтобы мне было удобнее бежать по лестнице! Недаром я тренировалась ходить пешком на 4й (по русски 5й) этаж! Мы бежали вверх перепрыгивая через две ступени, и стараясь не шуметь, чтобы чувак не просек, на каком этаже мы откроем дверь! Не говоря ни слова, с бешено стучащими сердцами, чуть не писаясь от смеха, мы ультра-тихо открыли и закрыли свою дверь, привалившись к ней изнутри и умирая от беззвучного хохота 🤣🤣

Камней в итоге так и не хватило, я обещала принести ещё после завтрашней йоги.
Фотку камина выложу уже законченной. На конец дня запланировано еще барбекю, сейчас пойдём разводить огонь.

уехать

МАСКИ-ШОУ

Предупредив все возникающие вопросы и негодования, сразу скажу: у нас в ОАЭ маски надо носить обязательно. Штраф за нахождение без маски или приспущенную маску - чуть больше $800, и это не шутка: уже были оштрафованы несколько человек, которых я знаю лично. Поэтому маске быть! Если честно, у меня лично маска не вызывает никаких трудностей и негативных эмоций, кроме одного момента: своего вида. Мне как человеку, работающему в моде и визуальной презентации, просто больно портить обычной медицинской маской  законченность  образа.

И я нашла выход! Одна моя френдесса в Инстаграме (она сама по профессии стилист, и я даже не знала, что она занимается шитьем) стала продавать собственноручно сшитые маски из натурального шелка. Делает разные цвета и размеры. Мне они очень понравились, и я сразу же заказала себе две штуки: черную и золотую! Посмотрите, какая прелесть!

Конечно, мне не хотелось компрометировать безопасность всего мероприятия, потому что ежу понятно, что шелковая маска - не медицинская , а так, аксессуар. Но на счастье по проекту той девушки маски шли двухслойные, поэтому я просто аккуратно распорола часть шва на внутреннем слое и вставила туда медицинскую маску, просто немного не подрезав и убрав верёвочки! Сработало прекрасно!

Теперь я и защищена, и стильно смотрюсь! Каждое утро перед выходном из дома я просто вставляю внутрь свежую голубую маску, по приходу домой ее выбрасываю, а шёлковую маску стираю шампунем и на следующее утро она уже сухая и готова к работе!

Collapse )