Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

уехать

ВНИМАНИЕ

Какое-то время назад я поняла, что у меня есть проблемы с концентрацией. Причем это происходит, когда мне необходимо посвятить длительное время одному заданию, или монотонной работе, преимущественно на лэптопе. Вообще работа у меня очень динамичная, и, я думаю, мой мозг уже настроен постоянно получать новую информацию и новые импульсы. Когда я пытаюсь заставить себя заниматься одним длительным заданием, то намеренно обрубаю поступление этих импульсов, и мозг сам начинает их искать. Например, я в середине какого-нибудь дела могу спонтанно прерваться, взять в руки телефон и просто начать скролить. Меня саму это безумно бесит, на зачастую я осознаю, что я отвлеклась, уже через какое-то время, а сам момент когда взяла в руки телефон я даже не заметила.

Например, в середине звонка я могу спонтанно взять телефон и начать скролить, если сама не говорю. Почему??! Это вообще ненормально, по-моему.
Надо заметить, что добрая половина моей работы завязана на Вотсапе, мне постоянно присылают фотки, мне надо отправить комментарии, часто команда выносит какие-то обсуждения в вотсап, надо отвечать. Поэтому у меня уже выработалась привычка постоянно его проверять. Из-за этого я намеренно не устанавливаю рабочую почту на телефон, иначе я бы из него вообще не вылезала. Такая вот я девочка живущая в сети.

Collapse )
уехать

ПЕРИОД ЗАПАРОК - НАЧАЛО

То, что начиная с этой недели у меня настанет период беспросветной работы нон-стоп, я поняла ещё на прошлой неделе. чего стоит одно только открытие двух новых магазинов Shoemart - с командой в 6 человек. Плюс мы сейчас ещё переделываем дизайн спортивного департамента, и у меня параллельно идёт несколько больших проектов: Dash recycled, Рамадан и Steve Madden детская коллекция.
В воскресенье стало понятно, что в понедельник и вторник ночью будут ночные работы, а с четверга мы висим на открытии в Шардже. Конечно, в воскресенье и в понедельник я не могла взять выходной, слишком много работы накопилось за выходные, плюс мне срочно надо было поехать в офис чтобы подать документы на визу.

Старый офис - новое рабочее место!
Старый офис - новое рабочее место!

В офисе нас за время карантина всех пересадили на новые места! Я нашла свое новое место и мне оно очень понравилось! Я в принципе и своим старым место была довольна, и, хоть я и не сидела прям рядом с окном, но я в него смотрела без преград. Раньше я сидела с командой Steve Madden, т.к. являлась ее частью. Сейчас буду сидеть с дизайнерами и Луисой, рядом с окном, но спиной к пляжу, но ничего, все равно место очень хорошее! Мне как-то очень хорошо там поработалось в эти два дня, очень продуктивно. Всё-таки работать из дома хорошо, но надо делать перерывы. Сижу я на 21м этаже, если что.

Collapse )
уехать

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ СНАРУЖИ

Первая рабочая неделя после больничного началась очень резво, даже слишком. Луиса с Никки (наша СЕО) всю неделю визитила магазины, а мы с командой визитили до них, чтобы привести их в порядок. Я уже тыщу лет такой фигнёй не занималась, ещё со времён Алекса в Альдо. Но тут свои правила 🤷 Я вообще предпочитаю давать качественный тренинг команде и иметь эффективную систему отчётности, что работает гораздо лучше и дольше, чем простое тушение пожаров в режиме паники. Но здесь это только в планах, здесь в умах команды бардак и они сами не уверены, что они делают правильно, а что нет. Будем исправлять, но на это нужно время, как минимум полгода.
Кстати своих ребят в Steve Madden я натренировала так, что по их магазинам ни одного комментария.

Несколько дней работала из дома, не могу пожаловаться. Пожалуй, это одно из самых позитивных "отклонений от нормы", и я не могу нарадоваться. Во-первых, экономится куча времени, во-вторых, можно есть домашнюю еду, в-третьих, работаю на балконе, на солнышке и свежем воздухе. Могу сделать перерыв когда хочу, сделать зарядку и пару асан. Реально успеваю больше и трачу меньше энергии. И не могу нарадоваться на нашу квартиру, которая предоставляет столько возможностей.

Collapse )
уехать

ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ БОЛЬНИЧНОГО

Вот и заканчивается мой больничный. Вчера мы получили отрицательные результаты теста, и сегодня уже поехали в горы - две недели сидения дома дают о себе знать. Самочувствие уже очень хорошее, хотя я все равно предпочитаю возвращаться к тренировкам медленно. Но мы решили что небольшая прогулка в горах, вдали от людей - это то, что нам нужно. В итоге гуляли часа три, присмотрели себе интересное место для ночёвки. Организм нормально воспринял такой челлендж, сказал спасибо. Наверху посидели помедитировали, потом Булатов разжигал огонь при помощи огнива, короче, развлеклись.

Вообще с больничного я буду выходить неприлично загорелая! Всю прошлую неделю я активно валялась на солнце, организм просил свежего воздуха, тепла и витамина Д. Поэтому по утрам я работала на террасе, если не было звонков. Обычно я с 8.30 до 9 занимаюсь французским, потом начинаю работу, и где-то в 11.30 прерываюсь послушать подкаст - я теперь Blinkist слушаю, а не читаю. На этой неделе все предлагаемые материалы были на тему тайм менеджмента, приоритезации своих целей, ощущение счастья и т.п. Все что очень резонирует с моей медитацией и йогой сейчас. Поэтому в духовном плане моя неделя была очень продуктивной. Мне удалось немного устаканить рабочие процессы и найти время для себя. И вообще я поняла, что никто, кроме меня не выделит мне время для меня. И если я хочу это время, то надо это планировать и нельзя это все время откладывать на потом.

Collapse )
уехать

ВИРУС, ДЕНЬ 12-Й

Я пошла на поправку! Булатов тоже, но чуть медленнее. Но в целом состояние уже несравнимо с тем, что было на прошлой неделе! Когда вспоминаю свои ощущения, кажется, как будто я жила в каком-то туманном болоте, руки-ноги скованы, голова не варит. А сейчас прям ясность сознания вернулась! Я прям чувствую, что вируса во мне уже нет. На тест поедем в четверг.

Много чего читала про выздоровление и возвращение к тренировкам. Суть в том, что нагрузки надо возвращать постепенно. Я пока начала делать йогу каждый день по 15 минут, лёгкие упражнения на растяжку, ничего экстремального. Начала качать пресс, 50 жимов через день (обычно у меня 100 жимов каждый день). О беге пока речи не идёт, всё-таки мы сидим дома. Когда выпустят, планируем начать с ходьбы, потом плавно перейти на бег, к середине февраля. На следующей неделе планирую вернуться в свою йога группу, там занятия по часу 3 раза в неделю.

Начала регулярно медитировать по утрам, на рассвете, около 7 утра. Сейчас я сплю больше, стараюсь себя не гонять по утрам, убедиться, что достаточно сна. Раньше я тоже медитировала, но не регулярно. А сейчас решила, раз есть время, буду практиковаться каждый день. Включаю себе разные guided meditations на Ютюбе и сижу в наушниках. Это легче, чем пытаться сконцентрироваться самой, но не так интересно. Я ещё новичок в этом, только учусь. Но мне очень нравится это времяпровождение.

Collapse )
уехать

ВИРУС, ДЕНЬ 7Й

Вот и прошла неделя с того момента как мы получили результаты. Теперь оглядываясь на первые 4 дня, я понимаю, что прогресс есть, по сравнению с тем, как было в первые 4 дня. Однако не могу сказать что чувствую выздоровление. Температура держится на 37.1-37.2, опять же, не доверяю своему градуснику, ибо в здоровое время он показывает 35.5. День на день не приходится, один день чувствую себя вроде норм, на другой просыпаюсь полностью не в кондиции. Привыкла уже к углюченности и неверности движений. Погода у нас тоже скачет, через день туманы до обеда, похолодало до 20 градусов днём.

Вода на полу это не от дождя, а просто влажность собралась
Вода на полу это не от дождя, а просто влажность собралась

Работать из дома во время болезни я решила сама, осознанно. Во-первых, хотелось оставаться включенной, чувствовать себя полезной, чувствовать частью команды, общаться с людьми. В первые дни меня накрыла депрессия и если бы не работа, я бы совсем скисла. Во-вторых, работы сейчас реально очень много и на моей позиции выключаться из процесса просто неприлично. К тому же я ещё новый человек и не могу терять темп. Конечно, я не могла делать 100% работы, но старалась делать хоть что-то. Больше всего выматывали звонки, физически. После звонков хотелось просто лечь и уснуть, я надевала наушники с подкастом и пыталась как-то переключиться и замотивироваться.

Collapse )
уехать

2020-й

Я знаю что сейчас модно говорить «2020й уходи» и прочее... Но, если по чесноку, для меня это был хороший год. Я бы даже сказала, прекрасный. И вот почему:

1. Работа —  ее было очень много! Даже больше, чем я бы ожидала даже в обычное время. И я этому очень рада! Год начался обычно, а потом когда обьявили локдаун, я ударилась в тренинги. Освоила Teams и подготовила несколько коротких программ, чтобы не давать  расслабиться команде. А в сентябре я начала Школу VM —  Bachelor of Visual Administration —  сокращённо BVA. 13-недельная программа, каждую неделю задания, ребята реально втянулись! Да и  конкретно подтянула и структурировала свои знания за время подготовки. Теперь у меня есть готовая программа, которую я могу даже продавать. За это время наша компания пережила реструктуризацию, каждую неделю людей увольняли пачками. Но мне удалось не только остаться (с несокращенной ни на месяц зарплатой), но и загреметь на повышение. Под конец года случилось так, что я теперь VM Head 5 стран, 5 брендов и прямой начальник 15 человек. Голова пухнет от всего этого, но приятно. Плюс удалось приумножить сбережения.

Collapse )
уехать

РИТУАЛЫ НАЧАЛА НЕДЕЛИ

Понедельник, как известно, день тяжелый. А если он ещё и в воскресенье, как у нас - то пиши пропало! Много лет подряд воскресенье быо для меня офисным днём, днём собраний, днём, в который нужно было переделать кучу дел, которые абсолютно не умещались в рабочие 10 часов. Поэтому уровень кортизола в воскресенье обычно зашкаливал и начинал выплескиваться из ушей. Домой я приезжала совершенно разбитая, а мысль о том, что это только самое начало недели, вызывала стойкое желание пустить себе пулю в лоб.

Воскресенье у нас (и ещё в нескольких странах) - первый день рабочей недели.

Пару лет назад вечер воскресенья у меня стал занят йогой. И, скажу вам, это очень сильно сместило стрелку моего эмоционального барометра. Йога замечательно прочищает мозг, дыхание позволяет телу расслабиться, негативные мысли буквально растворялись, и по окончании сессии я уже не могла вспомнить, из-за чего же конкретно я скрежетала зубами ещё час назад?..

Collapse )
уехать

TOO MUCH EVERYTHING

Недавно я поняла, что моя жизнь на данный  момент почти достигла своего эмоционального и информационного предела. Я взяла на себя слишком много и продолжаю добавлять. Уже не актуальны размышления, пуст или полон стакан, он вот-вот начнет переливаться через край. Ф

Collapse )