Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

уехать

ПЕРИОД ЗАПАРОК - НАЧАЛО

То, что начиная с этой недели у меня настанет период беспросветной работы нон-стоп, я поняла ещё на прошлой неделе. чего стоит одно только открытие двух новых магазинов Shoemart - с командой в 6 человек. Плюс мы сейчас ещё переделываем дизайн спортивного департамента, и у меня параллельно идёт несколько больших проектов: Dash recycled, Рамадан и Steve Madden детская коллекция.
В воскресенье стало понятно, что в понедельник и вторник ночью будут ночные работы, а с четверга мы висим на открытии в Шардже. Конечно, в воскресенье и в понедельник я не могла взять выходной, слишком много работы накопилось за выходные, плюс мне срочно надо было поехать в офис чтобы подать документы на визу.

Старый офис - новое рабочее место!
Старый офис - новое рабочее место!

В офисе нас за время карантина всех пересадили на новые места! Я нашла свое новое место и мне оно очень понравилось! Я в принципе и своим старым место была довольна, и, хоть я и не сидела прям рядом с окном, но я в него смотрела без преград. Раньше я сидела с командой Steve Madden, т.к. являлась ее частью. Сейчас буду сидеть с дизайнерами и Луисой, рядом с окном, но спиной к пляжу, но ничего, все равно место очень хорошее! Мне как-то очень хорошо там поработалось в эти два дня, очень продуктивно. Всё-таки работать из дома хорошо, но надо делать перерывы. Сижу я на 21м этаже, если что.

Collapse )
уехать

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ СНАРУЖИ

Первая рабочая неделя после больничного началась очень резво, даже слишком. Луиса с Никки (наша СЕО) всю неделю визитила магазины, а мы с командой визитили до них, чтобы привести их в порядок. Я уже тыщу лет такой фигнёй не занималась, ещё со времён Алекса в Альдо. Но тут свои правила 🤷 Я вообще предпочитаю давать качественный тренинг команде и иметь эффективную систему отчётности, что работает гораздо лучше и дольше, чем простое тушение пожаров в режиме паники. Но здесь это только в планах, здесь в умах команды бардак и они сами не уверены, что они делают правильно, а что нет. Будем исправлять, но на это нужно время, как минимум полгода.
Кстати своих ребят в Steve Madden я натренировала так, что по их магазинам ни одного комментария.

Несколько дней работала из дома, не могу пожаловаться. Пожалуй, это одно из самых позитивных "отклонений от нормы", и я не могу нарадоваться. Во-первых, экономится куча времени, во-вторых, можно есть домашнюю еду, в-третьих, работаю на балконе, на солнышке и свежем воздухе. Могу сделать перерыв когда хочу, сделать зарядку и пару асан. Реально успеваю больше и трачу меньше энергии. И не могу нарадоваться на нашу квартиру, которая предоставляет столько возможностей.

Collapse )
уехать

ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ БОЛЬНИЧНОГО

Вот и заканчивается мой больничный. Вчера мы получили отрицательные результаты теста, и сегодня уже поехали в горы - две недели сидения дома дают о себе знать. Самочувствие уже очень хорошее, хотя я все равно предпочитаю возвращаться к тренировкам медленно. Но мы решили что небольшая прогулка в горах, вдали от людей - это то, что нам нужно. В итоге гуляли часа три, присмотрели себе интересное место для ночёвки. Организм нормально воспринял такой челлендж, сказал спасибо. Наверху посидели помедитировали, потом Булатов разжигал огонь при помощи огнива, короче, развлеклись.

Вообще с больничного я буду выходить неприлично загорелая! Всю прошлую неделю я активно валялась на солнце, организм просил свежего воздуха, тепла и витамина Д. Поэтому по утрам я работала на террасе, если не было звонков. Обычно я с 8.30 до 9 занимаюсь французским, потом начинаю работу, и где-то в 11.30 прерываюсь послушать подкаст - я теперь Blinkist слушаю, а не читаю. На этой неделе все предлагаемые материалы были на тему тайм менеджмента, приоритезации своих целей, ощущение счастья и т.п. Все что очень резонирует с моей медитацией и йогой сейчас. Поэтому в духовном плане моя неделя была очень продуктивной. Мне удалось немного устаканить рабочие процессы и найти время для себя. И вообще я поняла, что никто, кроме меня не выделит мне время для меня. И если я хочу это время, то надо это планировать и нельзя это все время откладывать на потом.

Collapse )
уехать

ВИРУС, ДЕНЬ 12-Й

Я пошла на поправку! Булатов тоже, но чуть медленнее. Но в целом состояние уже несравнимо с тем, что было на прошлой неделе! Когда вспоминаю свои ощущения, кажется, как будто я жила в каком-то туманном болоте, руки-ноги скованы, голова не варит. А сейчас прям ясность сознания вернулась! Я прям чувствую, что вируса во мне уже нет. На тест поедем в четверг.

Много чего читала про выздоровление и возвращение к тренировкам. Суть в том, что нагрузки надо возвращать постепенно. Я пока начала делать йогу каждый день по 15 минут, лёгкие упражнения на растяжку, ничего экстремального. Начала качать пресс, 50 жимов через день (обычно у меня 100 жимов каждый день). О беге пока речи не идёт, всё-таки мы сидим дома. Когда выпустят, планируем начать с ходьбы, потом плавно перейти на бег, к середине февраля. На следующей неделе планирую вернуться в свою йога группу, там занятия по часу 3 раза в неделю.

Начала регулярно медитировать по утрам, на рассвете, около 7 утра. Сейчас я сплю больше, стараюсь себя не гонять по утрам, убедиться, что достаточно сна. Раньше я тоже медитировала, но не регулярно. А сейчас решила, раз есть время, буду практиковаться каждый день. Включаю себе разные guided meditations на Ютюбе и сижу в наушниках. Это легче, чем пытаться сконцентрироваться самой, но не так интересно. Я ещё новичок в этом, только учусь. Но мне очень нравится это времяпровождение.

Collapse )
уехать

ВИРУС, ДЕНЬ 7Й

Вот и прошла неделя с того момента как мы получили результаты. Теперь оглядываясь на первые 4 дня, я понимаю, что прогресс есть, по сравнению с тем, как было в первые 4 дня. Однако не могу сказать что чувствую выздоровление. Температура держится на 37.1-37.2, опять же, не доверяю своему градуснику, ибо в здоровое время он показывает 35.5. День на день не приходится, один день чувствую себя вроде норм, на другой просыпаюсь полностью не в кондиции. Привыкла уже к углюченности и неверности движений. Погода у нас тоже скачет, через день туманы до обеда, похолодало до 20 градусов днём.

Вода на полу это не от дождя, а просто влажность собралась
Вода на полу это не от дождя, а просто влажность собралась

Работать из дома во время болезни я решила сама, осознанно. Во-первых, хотелось оставаться включенной, чувствовать себя полезной, чувствовать частью команды, общаться с людьми. В первые дни меня накрыла депрессия и если бы не работа, я бы совсем скисла. Во-вторых, работы сейчас реально очень много и на моей позиции выключаться из процесса просто неприлично. К тому же я ещё новый человек и не могу терять темп. Конечно, я не могла делать 100% работы, но старалась делать хоть что-то. Больше всего выматывали звонки, физически. После звонков хотелось просто лечь и уснуть, я надевала наушники с подкастом и пыталась как-то переключиться и замотивироваться.

Collapse )
уехать

2020-й

Я знаю что сейчас модно говорить «2020й уходи» и прочее... Но, если по чесноку, для меня это был хороший год. Я бы даже сказала, прекрасный. И вот почему:

1. Работа —  ее было очень много! Даже больше, чем я бы ожидала даже в обычное время. И я этому очень рада! Год начался обычно, а потом когда обьявили локдаун, я ударилась в тренинги. Освоила Teams и подготовила несколько коротких программ, чтобы не давать  расслабиться команде. А в сентябре я начала Школу VM —  Bachelor of Visual Administration —  сокращённо BVA. 13-недельная программа, каждую неделю задания, ребята реально втянулись! Да и  конкретно подтянула и структурировала свои знания за время подготовки. Теперь у меня есть готовая программа, которую я могу даже продавать. За это время наша компания пережила реструктуризацию, каждую неделю людей увольняли пачками. Но мне удалось не только остаться (с несокращенной ни на месяц зарплатой), но и загреметь на повышение. Под конец года случилось так, что я теперь VM Head 5 стран, 5 брендов и прямой начальник 15 человек. Голова пухнет от всего этого, но приятно. Плюс удалось приумножить сбережения.

Collapse )
уехать

РИТУАЛЫ НАЧАЛА НЕДЕЛИ

Понедельник, как известно, день тяжелый. А если он ещё и в воскресенье, как у нас - то пиши пропало! Много лет подряд воскресенье быо для меня офисным днём, днём собраний, днём, в который нужно было переделать кучу дел, которые абсолютно не умещались в рабочие 10 часов. Поэтому уровень кортизола в воскресенье обычно зашкаливал и начинал выплескиваться из ушей. Домой я приезжала совершенно разбитая, а мысль о том, что это только самое начало недели, вызывала стойкое желание пустить себе пулю в лоб.

Воскресенье у нас (и ещё в нескольких странах) - первый день рабочей недели.

Пару лет назад вечер воскресенья у меня стал занят йогой. И, скажу вам, это очень сильно сместило стрелку моего эмоционального барометра. Йога замечательно прочищает мозг, дыхание позволяет телу расслабиться, негативные мысли буквально растворялись, и по окончании сессии я уже не могла вспомнить, из-за чего же конкретно я скрежетала зубами ещё час назад?..

Collapse )
уехать

TOO MUCH EVERYTHING

Недавно я поняла, что моя жизнь на данный  момент почти достигла своего эмоционального и информационного предела. Я взяла на себя слишком много и продолжаю добавлять. Уже не актуальны размышления, пуст или полон стакан, он вот-вот начнет переливаться через край. Ф

Collapse )
уехать

КОРОТКАЯ НО ТРУДНАЯ НЕДЕЛЯ

На этой неделе у нас праздник Курбан-Байрам, посему дали 4 выходных, которые начинаются завтра! Мне это как нельзя кстати, т.к. я почему-то умудрилась упахаться за эту неделю, хотя ничего сверх и экстра не делала. Просто как-то устала раньше, сама не знаю почему. С питанием все было хорошо, я наготовила обедов, чтобы брать с собой, на ужин ели рыбу с салатами. Правда, грешила вином по вечерам, но максимум два бокала (все время вспоминаю при этом канадскую социальную рекламу, где утки говорят друг другу "two for girls, three for guys!", очень она меня забавляла:))) Спортом занималась, бегала, делала йогу. И все равно устала.


На этой неделе я слушала разные подкасты, в основном из серии When Women Win и Опру. И мне оттуда понравилось несколько вещей, которыми хотела бы с вами поделиться, мне показались очень полезными для жизни:

1. Один коуч по здоровому образу жизни и питанию говорила, что иногда бывает так, что человек все делает правильно (питание, тренировки) и все равно не может похудеть. На самом деле то КАК мы употребляем пищу, тоже значительно влияет на то, насколько ее полезные свойства будут полезны для нас. Есть на своём рабочем месте, за компьютером нельзя. Пища не будет правильно перевариваться и усваиваться. Необходимо выделить достаточное количество временить приём пищи и сделать это самостоятельным событием своего дня. На сама деле это такая лежащая на поверхности вещь, мне ещё моя бабушка всегда об этом говорила, но почему-то только сейчас прозвенел звоночек. Я постоянно ем и работаю, например. Обед все время перед лэптопом. Завтрак и ужин - да, но обед тоже должен быть полноценным обедом.

2. Нельзя самому себя стрессить. Иногда мы думаем, что мы такие крутые, все успеваем на работе, занимаемся детьми (у кого есть), домом, готовкой здоровой пищи, и ещё на себя навешиваем стресс по поводу тренировок. Особенно мужчины этим грешат, что "надо". А вреда от такой тренировки будет больше, чем пользы. Необходимо слушать своё тело, что оно говорит. Если оно говорит, что надо остаться лежать на диване - надо остаться и лежать. Заставлять себя нельзя, иначе стресс убьёт весь положительный эффект и гормоны не будут правильно вырабатываться.

А вы слушаете подкасты? Какие самые любимые, поделитесь!