Gvenvivar (gvenvivar) wrote,
Gvenvivar
gvenvivar

Categories:

КОРОТКАЯ НО ТРУДНАЯ НЕДЕЛЯ

На этой неделе у нас праздник Курбан-Байрам, посему дали 4 выходных, которые начинаются завтра! Мне это как нельзя кстати, т.к. я почему-то умудрилась упахаться за эту неделю, хотя ничего сверх и экстра не делала. Просто как-то устала раньше, сама не знаю почему. С питанием все было хорошо, я наготовила обедов, чтобы брать с собой, на ужин ели рыбу с салатами. Правда, грешила вином по вечерам, но максимум два бокала (все время вспоминаю при этом канадскую социальную рекламу, где утки говорят друг другу "two for girls, three for guys!", очень она меня забавляла:))) Спортом занималась, бегала, делала йогу. И все равно устала.


На этой неделе я слушала разные подкасты, в основном из серии When Women Win и Опру. И мне оттуда понравилось несколько вещей, которыми хотела бы с вами поделиться, мне показались очень полезными для жизни:

1. Один коуч по здоровому образу жизни и питанию говорила, что иногда бывает так, что человек все делает правильно (питание, тренировки) и все равно не может похудеть. На самом деле то КАК мы употребляем пищу, тоже значительно влияет на то, насколько ее полезные свойства будут полезны для нас. Есть на своём рабочем месте, за компьютером нельзя. Пища не будет правильно перевариваться и усваиваться. Необходимо выделить достаточное количество временить приём пищи и сделать это самостоятельным событием своего дня. На сама деле это такая лежащая на поверхности вещь, мне ещё моя бабушка всегда об этом говорила, но почему-то только сейчас прозвенел звоночек. Я постоянно ем и работаю, например. Обед все время перед лэптопом. Завтрак и ужин - да, но обед тоже должен быть полноценным обедом.

2. Нельзя самому себя стрессить. Иногда мы думаем, что мы такие крутые, все успеваем на работе, занимаемся детьми (у кого есть), домом, готовкой здоровой пищи, и ещё на себя навешиваем стресс по поводу тренировок. Особенно мужчины этим грешат, что "надо". А вреда от такой тренировки будет больше, чем пользы. Необходимо слушать своё тело, что оно говорит. Если оно говорит, что надо остаться лежать на диване - надо остаться и лежать. Заставлять себя нельзя, иначе стресс убьёт весь положительный эффект и гормоны не будут правильно вырабатываться.

А вы слушаете подкасты? Какие самые любимые, поделитесь!

Tags: будни, еда, жизнь, психосоматика, работа, саморефлексия
Subscribe

  • БАЛАНС И СОБАКА ПАВЛОВА

    В воскресенье была полная жесть: я уехала из дому в 7 утра, приехала в молл, в магазине надо было забрать сумки для мероприятия Coach и наклеить им…

  • ШИЛКО В ОДНОМ МЕСТЕ

    В четверг вечером мы с Булатовым дружно согласились вытащить шило из одного места, положить его в тумбочку и честно отдохнуть и ничего не делать в…

  • HETLER SKETLER

    Помните я всегда говорила, что убеждена, что все, что происходит с человеком - это результат его собственных выборов? Если случилось что-то хорошее,…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 15 comments

  • БАЛАНС И СОБАКА ПАВЛОВА

    В воскресенье была полная жесть: я уехала из дому в 7 утра, приехала в молл, в магазине надо было забрать сумки для мероприятия Coach и наклеить им…

  • ШИЛКО В ОДНОМ МЕСТЕ

    В четверг вечером мы с Булатовым дружно согласились вытащить шило из одного места, положить его в тумбочку и честно отдохнуть и ничего не делать в…

  • HETLER SKETLER

    Помните я всегда говорила, что убеждена, что все, что происходит с человеком - это результат его собственных выборов? Если случилось что-то хорошее,…