Gvenvivar (gvenvivar) wrote,
Gvenvivar
gvenvivar

Categories:

КОРОТКАЯ НО ТРУДНАЯ НЕДЕЛЯ

На этой неделе у нас праздник Курбан-Байрам, посему дали 4 выходных, которые начинаются завтра! Мне это как нельзя кстати, т.к. я почему-то умудрилась упахаться за эту неделю, хотя ничего сверх и экстра не делала. Просто как-то устала раньше, сама не знаю почему. С питанием все было хорошо, я наготовила обедов, чтобы брать с собой, на ужин ели рыбу с салатами. Правда, грешила вином по вечерам, но максимум два бокала (все время вспоминаю при этом канадскую социальную рекламу, где утки говорят друг другу "two for girls, three for guys!", очень она меня забавляла:))) Спортом занималась, бегала, делала йогу. И все равно устала.


На этой неделе я слушала разные подкасты, в основном из серии When Women Win и Опру. И мне оттуда понравилось несколько вещей, которыми хотела бы с вами поделиться, мне показались очень полезными для жизни:

1. Один коуч по здоровому образу жизни и питанию говорила, что иногда бывает так, что человек все делает правильно (питание, тренировки) и все равно не может похудеть. На самом деле то КАК мы употребляем пищу, тоже значительно влияет на то, насколько ее полезные свойства будут полезны для нас. Есть на своём рабочем месте, за компьютером нельзя. Пища не будет правильно перевариваться и усваиваться. Необходимо выделить достаточное количество временить приём пищи и сделать это самостоятельным событием своего дня. На сама деле это такая лежащая на поверхности вещь, мне ещё моя бабушка всегда об этом говорила, но почему-то только сейчас прозвенел звоночек. Я постоянно ем и работаю, например. Обед все время перед лэптопом. Завтрак и ужин - да, но обед тоже должен быть полноценным обедом.

2. Нельзя самому себя стрессить. Иногда мы думаем, что мы такие крутые, все успеваем на работе, занимаемся детьми (у кого есть), домом, готовкой здоровой пищи, и ещё на себя навешиваем стресс по поводу тренировок. Особенно мужчины этим грешат, что "надо". А вреда от такой тренировки будет больше, чем пользы. Необходимо слушать своё тело, что оно говорит. Если оно говорит, что надо остаться лежать на диване - надо остаться и лежать. Заставлять себя нельзя, иначе стресс убьёт весь положительный эффект и гормоны не будут правильно вырабатываться.

А вы слушаете подкасты? Какие самые любимые, поделитесь!

Tags: будни, еда, жизнь, психосоматика, работа, саморефлексия
Subscribe

  • РОССИЯ 2021

    Вот и подошёл к концу трехнедельный отпуск. В России я не была почти два года. Есть немножко рефлексии, которую оставлю здесь. Сразу скажу, не…

  • СПАСТИ АНАСТАСИЮ! Ч.5

    Давненько не было новостей и вообще апдейта по лодке, а все потому, что в последние полторы недели мы сидели на нервах и грызли…

  • СПАСТИ АНАСТАСИЮ! Часть 4.

    Последние апдейты по лодке: 1. Вышла из гавани в которой стояла последние пару лет. Выходить пришлось рано с утра в воскресенье, чтобы случайно…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 15 comments

  • РОССИЯ 2021

    Вот и подошёл к концу трехнедельный отпуск. В России я не была почти два года. Есть немножко рефлексии, которую оставлю здесь. Сразу скажу, не…

  • СПАСТИ АНАСТАСИЮ! Ч.5

    Давненько не было новостей и вообще апдейта по лодке, а все потому, что в последние полторы недели мы сидели на нервах и грызли…

  • СПАСТИ АНАСТАСИЮ! Часть 4.

    Последние апдейты по лодке: 1. Вышла из гавани в которой стояла последние пару лет. Выходить пришлось рано с утра в воскресенье, чтобы случайно…