Вчера в первый раз после летнего перерыва решилась выйти на пробежку по району.
Мы начали бегать по вечерам прошлой весной, но на лето, из-за высокой температуры пробежки пришлось перенести в зал на дорожку.
Именно на дорожке я начала увеличивать дистанцию, сейчас делаю 20 минут на дорожке, нормально, но больше не могу.
Пробежка вокруг района занимает 10 минут.
Итог: температура вечером сейчас +35, жарко, но терпимо, нет ощущения сухого горла, как летом.
На улице бегать легче психологически, но тяжелее физически: температура, амортизация асфальта и мелкие препятствия.
В зале бегать легче физически, но тяжелее психологически: бежишь в никуда, картинка не меняется, мозг концентрируется на физике тела, осознает все мышцы. В голову лезут мысли по работе и другая чепуха, от чего бег по идее должен отвлекать.
Буду продолжать бегать на улице, постепенно увеличивая дистанцию, пока не доведу до 20 минут. Бегать по 10 минут вечером после работы легко, т.к. занимает мало времени, а эффект все равно отличный, и голова разгружается моментально!
А вы бегаете, друзья? Как ощущения? Какие можете дать советы?
